Gadgets 工欲善其事，必先利其器嘛，买买买！是件愉快的事?☺ Exercise Tracker – FitBit Blaze FitBit Blaze 我的大爱啊！在用Blaze之前用了几个月的Apple Watch，虽然Apple 手表很slick，看个短信，短短地接个电话挺方便，可是track exercise太不给力了。跑步时想看看心跳要等上好几秒，边等边跑不安全，停下来等算个什么事呢？ 自从学会了Fitbit的操作，设置好app，一切行动都被掌控着。每天看着吃多少喝多少消耗多少，蛮有成就感的。每个小时会被提醒该站起来走几步了，还真就老老实实地走上250步，顿觉疲劳消除，一天下来不再腰酸背痛腿脚发麻。好像手表比我更了解自己，就这样心甘情愿地被绑架着。 Spinning HIIT课的数据： 想知道更详细的？ 超赞吧？ Weight and Fat Tracker – Omron Scale 刚刚开始“减肥”的时候以为只需要看体重，家里的秤似乎还蛮有效的，上面显示的数字渐渐变小。随着健身的知识增长，才明白体脂变化远比体重要紧，一斤脂肪比一斤肌肉的体积大多了；还有那个visceral fat，内脏上堆积的脂肪对健康的影响更是大。市面上体脂秤种类不少，研究下来Omron的这款测量方法更为科学一些。体脂率是不是标准很难说，但是大方向肯定是正确的，用来trend变化也蛮有用。 健身手套 Learnt it the hard way ?. 健身教练教会了我十几个器械，两个星期下来（一周练一次而已）惊觉两只手上出了四个茧子?再去健身房时发现达人们都带着手套呢。赶紧下单挽救我的手，还算好，现在都恢复得差不多了? 哑铃 特别喜欢右面两对，造型独特，尤其适合女生。想当初2磅做tricep kickback还嫌重，几个月锻炼下来，已经可以用8磅的了??  

Hali Hali是健身房众多老师中的一个，第一次见到她是在周四下午的Boot Camp课上。周四我通常比较忙没法去gym上课，那天正好其他事情取消了，而我对gym上课也正是热情高涨的时候，于是跑去健身房想看看Boot Camp是怎样的课。踏进教室，里面已经有不少学生，Hali带着在热身。我赶紧学着别人的样，把瑜伽垫，哑铃准备好。Hali注意到我，很热情地问了我的名字。她的声音很好听，清脆响亮很有感召力。她的脸上总是带着笑，ear to ear，让我想起Julia Roberts（我是大嘴婆的超级粉），跳绳的时候居然也带着那样的笑容（会不会在练苹果肌?）。Hali很fit，不是那种精瘦到能够看出肌肉纹理的样子，站立时挺胸收腹，始终保持着很挺拔的姿态。她的课强度很大，30秒钟高强15秒钟休息，一轮接着一轮，时间一会儿过得很快一会儿又过得很慢。终于坚持到下课，一边喘着粗气一边擦汗，犹豫着以后是不是还要来上课。Hali走过来，依然是满脸的笑容，依然是好听的声音，居然还记得我的名字，好像认识很久一样。她很自然地点评了我的表现，原来我在观察她的时候她也没闲着，我对她原来就有的好感一下增添了不少。又闲聊了几句发现她竟然是我的一个好朋友的骑友！周四繁忙的日程里加上了Hali的课程，时间挤挤总会有的? 过了几周因为日程安排的缘故我不能上那天的Boot Camp，刚巧听说早上的spinning课也是她教，于是一大早就去了gym。Hali耐心地替我把自行车设置到合适的位置，上课期间还几次为我作了细微的调整。整堂课她除了喊口令带着大家一起上坡下坡过沙滩，还不时地提醒调整姿态：放松肩膀挺直腰背脚踩整圈。于是我又hook上了她的spinning class。真不能想象原本那么不爱运动的我，居然一天健身房跑两回，而且还是我一周中最忙的一天！ 很多人说健身房的团课就像去吃自助快餐，自己做自己的，也没人管。上其他的团课还真有这样的感受，可是Hali却让我觉得每次都在吃小灶。